3 Essential Strength Training Exercises for Over 60 Beginners
Gli esercizi con il proprio peso corporeo saranno il punto di partenza giusto, oppure, “se ti senti pronto”, utilizzando un set di manubri.
Kate dice che gli squat sono “assolutamente al top dell’elenco” quando si inizia l’allenamento della forza oltre i 60 anni. “Imita il movimento di cui abbiamo bisogno ogni giorno. Quando ci alziamo e ci sediamo da una sedia, quello è uno squat. Quando pensiamo all’età avanzata, vogliamo essere in grado di alzarci dal letto, da un’auto,” dice.
Esisterà una variazione degli squat che funziona per tutte le donne, osserva lei, anche se pensi di non poter fare l’esercizio.
Un set di manubri regolabili è un ottimo investimento per eseguire numerosi esercizi. Scorri i pesi su e giù per variare la resistenza.
Un set esagonale di manubri è una coppia affidabile. Si sentono stabili in mano e non rotolano via quando li metti a terra.
