5 Esercizi con 2 manubri: la guida di Sally Gunnell per principianti a casa (pagina 3)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - Donna
Round 1:
- 10 Goblet Squats: Esegui uno squat tenendo un manubrio più pesante con entrambe le mani.
- 10 Floor Press: Distesa supina su un tappetino, solleva i manubri sopra la testa con le braccia dritte.
Round 2:
- 10 Single Arm Rows: Appoggia una mano su una panchina o su un divano per supporto durante l’esecuzione.
- 3-6 Eccentric Push-Ups: Abbassati lentamente e poi spingiti su con le ginocchia, se necessario.
Round 3:
- 10 Thrusters: Esegui uno squat mentre tieni i manubri, poi alzali sopra la testa.
- 20 Standing Marches: Cammina mantenendo i manubri ai lati con le braccia dritte, coinvolgendo il core per stabilità.