7 esercizi efficaci per risultati visibili e migliorare il fisico rapidamente (pagina 5)
Pubblicato il da Redazione - aggiornato il - Lifestyle
7. Rematore piegato
Questo esercizio rafforza i principali muscoli della parte superiore della schiena e i bicipiti. In piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, piega le ginocchia e il busto in avanti da fianchi, mantenendo gli addominali contratti e la schiena dritta. Tieni i pesi (manubri o bilanciere) sotto le spalle con le mani larghe quanto le spalle. Piega i gomiti sollevando i pesi lateralmente al corpo, fermandoti un attimo in alto prima di abbassarli lentamente.
Se trovi difficile mantenere l’equilibrio o la postura corretta, prova a eseguire il movimento seduto su una panca inclinata rivolto verso il supporto, per scaricare il peso e concentrarti sul movimento delle braccia.
Prima di inserire i pesi, prova a eseguire il rematore solo con il peso del corpo per apprendere la tecnica.