Accumulo di grasso addominale in menopausa: perché succede e cosa fare
Non tutto il grasso addominale è uguale. Quello viscerale, che si accumula più in profondità attorno agli organi interni, è quello più rilevante dal punto di vista della salute.
Un eccesso di grasso viscerale può essere associato a:
maggiore rischio cardiovascolare;
insulino-resistenza;
aumento della pressione arteriosa;
infiammazione cronica di basso grado.
Per questo motivo, non si tratta solo di un problema estetico, ma anche di benessere generale.
Alimentazione: il primo passo
Una dieta equilibrata è fondamentale per contrastare l’aumento del grasso addominale in menopausa. Non servono restrizioni drastiche, ma scelte consapevoli.
È utile:
ridurre zuccheri semplici e alimenti ultra-processati;
privilegiare proteine magre e fibre;
aumentare il consumo di verdure e cereali integrali;
mantenere una buona idratazione;
controllare le porzioni senza eliminare gruppi alimentari.
Un’alimentazione regolare aiuta anche a stabilizzare la glicemia, riducendo gli attacchi di fame improvvisi.
Attività fisica: fondamentale per il metabolismo
About The Author
