Alimentazione anti-age: cosa mangiare per invecchiare bene
I grassi non vanno eliminati, ma scelti con attenzione. I grassi insaturi aiutano a mantenere elastiche le membrane cellulari e supportano il sistema cardiovascolare.
Alimenti importanti:
olio extravergine d’oliva
frutta secca (noci, mandorle, nocciole)
semi (lino, chia, zucca)
pesce grasso come salmone, sgombro e sardine
Questi grassi sono fondamentali anche per la funzione cerebrale.
Proteine di qualità per mantenere la massa muscolare
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