Allenamento Pilates Wall e Low-Impact da fare a casa (pagina 11)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Lifestyle
Una volta acquisita familiarità con gli esercizi, aumentare la difficoltà non significa necessariamente aggiungere salti o movimenti ad alto impatto. Si può intervenire sul tempo sotto tensione, eseguendo più lentamente alcune fasi del movimento.
Un’altra possibilità consiste nell’aumentare gradualmente il numero di ripetizioni o aggiungere una seconda serie. Anche ridurre leggermente le pause può rendere la sessione più impegnativa, purché la tecnica rimanga stabile.
È importante non modificare contemporaneamente tutti i parametri. Se si aumentano ripetizioni, durata e intensità nello stesso momento, diventa più difficile capire quale livello sia realmente sostenibile. Meglio procedere per piccoli cambiamenti e osservare come risponde il corpo.