Allenamento Pilates Wall e Low-Impact da fare a casa (pagina 3)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Lifestyle
La caratteristica principale di un allenamento low-impact è la riduzione dei movimenti ad alto impatto. Non significa necessariamente allenarsi in modo blando: è possibile aumentare l’intensità attraverso la durata, il controllo del movimento, le pause più brevi o esercizi che coinvolgono più gruppi muscolari.
Camminata sul posto, squat controllati, affondi, esercizi per il core e movimenti delle braccia possono essere inseriti in una routine senza prevedere salti. Questo rende il formato particolarmente semplice da adattare a uno spazio domestico.
Il livello di difficoltà dovrebbe comunque essere proporzionato alla propria esperienza. Chi è sedentario, ha problemi articolari, è in gravidanza o presenta condizioni mediche specifiche dovrebbe valutare con un professionista quali esercizi siano appropriati prima di iniziare una nuova routine.