Allenamento Pilates Wall e Low-Impact da fare a casa (pagina 4)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Lifestyle
Per una sessione domestica servono soprattutto spazio libero, una parete stabile e una superficie che non scivoli. Un tappetino può rendere più confortevoli gli esercizi a terra, ma non è indispensabile per ogni movimento.
Prima di cominciare conviene controllare che intorno alla parete non ci siano mobili, oggetti appuntiti o superfici che potrebbero ostacolare i movimenti. Anche le calzature possono fare la differenza: a seconda dell’esercizio, può essere preferibile allenarsi a piedi nudi o con scarpe che offrano una buona stabilità.
La sessione può iniziare con qualche minuto di movimento leggero. Camminare sul posto, muovere delicatamente spalle e braccia e aumentare gradualmente l’ampiezza dei movimenti permette di passare dalla fase di riposo a quella di allenamento senza iniziare direttamente dagli esercizi più impegnativi.