Allenamento Pilates Wall e Low-Impact da fare a casa (pagina 9)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Lifestyle
Una routine low-impact non deve necessariamente essere composta soltanto da esercizi statici. Per aumentare gradualmente il ritmo si possono inserire movimenti cardiovascolari senza salti, come la marcia sul posto, il passo laterale o il sollevamento alternato delle ginocchia.
Per esempio, si può camminare sul posto per un minuto, aggiungendo il movimento delle braccia, poi passare a passi laterali per un altro minuto. L’intensità può essere modificata aumentando leggermente il ritmo senza trasformare il movimento in una corsa.
Il vantaggio di questa impostazione è che permette di costruire una sequenza fluida anche in pochi metri quadrati. Non è necessario occupare molto spazio né eseguire movimenti rumorosi: una routine può essere praticata anche in un appartamento senza introdurre salti o balzi.