Ansia da rientro, come affrontarla senza stress: i consigli per tornare alla routine
Durante le vacanze cambiano molte delle nostre abitudini. Si va a dormire più tardi, ci si sveglia senza la pressione della sveglia, si mangia con maggiore libertà e si dedica più tempo alle attività piacevoli. Quando tutto questo finisce improvvisamente, corpo e mente devono nuovamente adattarsi.
Uno dei primi aspetti a risentirne è il ritmo sonno-veglia. Passare in pochi giorni da risvegli alle nove o alle dieci a una sveglia alle sette può lasciare una sensazione di stanchezza che si somma allo stress della ripresa. Anche la concentrazione può essere inizialmente più bassa e il semplice pensiero di affrontare una giornata piena può sembrare più faticoso del solito.
A contribuire all’ansia è anche l’anticipazione. Prima ancora di tornare al lavoro si comincia a pensare alle e-mail rimaste senza risposta, alle riunioni, alle scadenze e alle attività accumulate durante l’assenza. Il risultato è che lo stress può iniziare già negli ultimi giorni di vacanza.
Per questo, quando è possibile, sarebbe meglio evitare di rientrare la sera prima di tornare al lavoro. Avere almeno una giornata di pausa permette di sistemare i bagagli, fare la spesa, riordinare casa e soprattutto riprendere gradualmente i ritmi abituali.
Anche negli ultimi giorni di ferie può essere utile anticipare leggermente l’orario della sveglia, senza però trasformare la vacanza in una preparazione militare al rientro. Piccoli cambiamenti sono sufficienti per rendere meno traumatico il passaggio.
