Ansia da rientro, come affrontarla senza stress: i consigli per tornare alla routine

Uno degli errori più comuni è aprire la posta elettronica il primo giorno e cercare di rispondere immediatamente a ogni messaggio. Di fronte a decine o centinaia di comunicazioni, la sensazione di essere in ritardo può diventare ancora più forte.

Meglio procedere per priorità. Individuare ciò che è realmente urgente e rimandare il resto consente di riprendere il controllo della giornata senza trasformare il ritorno in una corsa contro il tempo.

Anche l’agenda dei primi giorni dovrebbe essere, quando possibile, meno affollata. Concentrarsi su pochi obiettivi concreti è più efficace che cercare di smaltire in una volta sola tutto quello che si è accumulato durante le vacanze.

Ma c’è un altro aspetto importante: non bisogna considerare la fine delle ferie come la fine del tempo dedicato a se stessi. Alcune delle abitudini piacevoli sperimentate durante le vacanze possono essere mantenute anche nella vita quotidiana. Una passeggiata dopo cena, qualche minuto di lettura, un’attività sportiva, una colazione senza fretta nel fine settimana o una serata trascorsa senza controllare continuamente il telefono possono contribuire a mantenere una parte di quella sensazione di benessere.

Anche programmare qualcosa di piacevole dopo il rientro può aiutare. Non necessariamente un’altra vacanza: può bastare una cena con gli amici, una gita fuori porta, un concerto o una giornata dedicata a una passione. Avere un appuntamento piacevole in calendario impedisce di vivere il ritorno come se davanti ci fossero soltanto settimane di lavoro e impegni.

Infine, il rientro può essere l’occasione per osservare il proprio rapporto con la quotidianità. Se ogni ritorno dalle vacanze diventa fonte di forte ansia, insonnia o malessere prolungato, potrebbe essere utile interrogarsi sull’equilibrio tra lavoro e vita privata e, se necessario, parlarne con un professionista.

Per la maggior parte delle persone, però, la sensazione tende a diminuire nel giro di pochi giorni, quando il corpo e la mente ritrovano la familiarità con la routine. L’obiettivo non è quindi dimenticare immediatamente la vacanza, ma portare nella vita di tutti i giorni almeno una parte di quella leggerezza che ha reso piacevole il periodo di pausa.