Aria di cambiamento: Piccoli passi quotidiani per rinnovare la tua routine (pagina 3)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Donna
Un obiettivo troppo ambizioso può essere difficile da inserire nella vita reale. Dire “da domani mi allenerò ogni giorno” richiede un’organizzazione molto diversa dal decidere di fare una breve passeggiata tre volte alla settimana. La differenza non riguarda soltanto la quantità di impegno, ma la possibilità concreta di trasformare l’intenzione in un comportamento.
Per questo può essere utile ridurre il cambiamento fino a renderlo quasi impossibile da rimandare. Dieci minuti di lettura possono essere l’inizio di una nuova abitudine, così come una passeggiata intorno all’isolato può rappresentare il primo passo verso una maggiore attività fisica.
Una volta che il gesto è diventato familiare, sarà possibile modificarne eventualmente durata o frequenza. L’obiettivo iniziale non è dimostrare di avere abbastanza forza di volontà, ma costruire una situazione nella quale il nuovo comportamento possa trovare facilmente posto.