Aria di cambiamento: Piccoli passi quotidiani per rinnovare la tua routine (pagina 5)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Donna
“Vorrei leggere di più”, “dovrei muovermi maggiormente”, “voglio passare meno tempo online”: sono intenzioni comprensibili, ma ancora troppo generiche. Per renderle praticabili può essere utile aggiungere quando, dove e come si intende agire.
È proprio il principio delle intenzioni di implementazione: invece di limitarsi a stabilire un obiettivo, si associa il comportamento a una situazione precisa. Per esempio: “Dopo cena leggerò dieci pagine” oppure “Quando finisco il lavoro, prima di prendere il telefono farò una breve passeggiata”. Questo tipo di pianificazione è stato studiato come strumento per facilitare il passaggio dall’intenzione all’azione.
La forza di questa strategia sta nella sua semplicità. Non bisogna decidere ogni volta cosa fare: una parte della scelta viene anticipata. E quando un comportamento viene ripetuto nello stesso contesto, può progressivamente diventare più familiare e meno dipendente dalla decisione del momento.