Aria di cambiamento: Piccoli passi quotidiani per rinnovare la tua routine (pagina 8)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Donna
Quando si introduce una nuova abitudine, può essere utile osservare come procede. Non serve trasformare la vita in una tabella di obiettivi: anche una semplice nota sul calendario o qualche riga su un quaderno può aiutare a capire cosa sta funzionando.
Una meta-analisi che ha esaminato 138 studi e quasi 20.000 partecipanti ha rilevato che gli interventi finalizzati a monitorare i progressi possono favorire il raggiungimento degli obiettivi; gli effetti, però, riguardano specifici contesti di cambiamento comportamentale e non significano che monitorarsi garantisca automaticamente un risultato.
Il monitoraggio può quindi essere usato soprattutto come strumento di consapevolezza. Se una nuova abitudine non funziona, invece di considerarla un fallimento si può osservare cosa la rende difficile. Forse l’orario non è quello giusto, forse l’obiettivo è troppo impegnativo o forse quella determinata abitudine non risponde davvero a un bisogno personale.