Arriva settembre, come iniziare con il piede giusto: dall’alimentazione all’attività fisica
Il primo passo può essere quello di riportare ordine nei pasti. Dopo settimane caratterizzate da orari irregolari, aperitivi e pasti consumati fuori casa, tornare a una routine alimentare regolare aiuta a gestire meglio la fame durante la giornata.
La tavola dovrebbe tornare a essere varia e colorata, con una buona presenza di verdura e frutta, cereali preferibilmente integrali, legumi, pesce, uova e fonti di proteine adeguate alle proprie esigenze. Anche l’olio extravergine d’oliva può essere utilizzato come condimento, prestando attenzione alle quantità.
Non è necessario eliminare completamente pasta, pane o dolci. Piuttosto, è utile ridurre gli alimenti molto ricchi di zuccheri, sale e grassi e limitare il consumo di prodotti ultraprocessati.
Anche l’idratazione merita attenzione. Con il ritorno alla routine è facile dimenticarsi di bere, soprattutto durante le ore di lavoro. Avere una bottiglia d’acqua a portata di mano può aiutare a raggiungere più facilmente un’adeguata assunzione di liquidi.
