Best exercise routine for a healthy heart as you age: New study findings.

Un’altra scoperta importante è che solo il 12% dei partecipanti ha raggiunto questo livello di attività fisica, suggerendo che molti potrebbero non stanno seguendo le raccomandazioni attuali. L’esercizio fisico è fondamentale per la salute cardiovascolare e i benefici sono evidenti anche a livelli più bassi: coloro che hanno svolto 150 minuti di attività a settimana hanno mostrato un rischio cardiovascolare ridotto dell’8-9%.

Consigli per l’attività fisica quotidiana

Esistono modi semplici per aumentare l’attività fisica quotidiana senza dover necessariamente dedicare ore al fitness. Camminare invece di prendere i mezzi pubblici, salire le scale invece di usare l’ascensore e trascorrere del tempo facendo giardinaggio o altre attività domestiche possono già fare la differenza. Mantenersi in una zona di intensità moderata, pari al 50-70% della frequenza cardiaca massima, è fondamentale per ottenere benefici per la salute.

I ricercatori sottolineano l’importanza di integrare sempre più attività fisica nella routine quotidiana, supportando comunque la raccomandazione di 150 minuti di esercizio a settimana come obiettivo minimo. Inoltre, è consigliabile consultare il medico prima di iniziare un nuovo regime di attività fisica, specialmente se si è principianti.