Boron: benefici essenziali per la salute e possibili rischi per il corpo umano
Dose giornaliera massima consigliata di boron e rischio di tossicità
La dose massima tollerabile di boron varia in base all’età e allo stato fisiologico. Di seguito una tabella riepilogativa dei livelli di assunzione superiore tollerabile (UL) per età e condizioni:
| Età | Maschi (mg) | Femmine (mg) | Gravidanza (mg) | Lattazione (mg) |
|---|---|---|---|---|
| 0-6 mesi | Non stabilito* | Non stabilito* | – | – |
| 7-12 mesi | Non stabilito* | Non stabilito* | – | – |
| 1-3 anni | 3 | 3 | – | – |
| 4-8 anni | 6 | 6 | – | – |
| 9-13 anni | 11 | 11 | – | – |
| 14-18 anni | 17 | 17 | 17 | 17 |
| 19+ anni | 20 | 20 | 20 | 20 |
*I lattanti dovrebbero assumere boron solo attraverso latte materno, formula e cibo.
Non esistono effetti negativi noti dall’assunzione elevata di boron proveniente da alimenti e acqua. Il rischio di tossicità si associa invece all’ingestione di composti di boron non alimentari, come acido borico o borace, usati in prodotti per la pulizia o pesticidi.
I sintomi di tossicità da boron possono includere nausea, vomito, diarrea e irritazioni cutanee. Dosi estremamente elevate, nell’ordine di 15.000-20.000 mg, possono risultare letali.
Fonti ufficiali e riferimenti scientifici:
- NIH Office of Dietary Supplements – Boron
- PMC – Review on Boron and its Effects in Humans
- FAO – Trace Elements in Human Nutrition and Health
Articolo rivisto dal punto di vista medico il 20/11/2025.
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