Camminare 30 minuti al giorno: tutti i benefici per corpo e mente (pagina 2)
Pubblicato il da Serena Siino - aggiornato il - Lifestyle
Camminare con regolarità rappresenta un ottimo esercizio per mantenere attivo l’organismo. Anche senza praticare sport intensi, una passeggiata quotidiana permette di stimolare la circolazione sanguigna, migliorare la resistenza e sostenere il corretto funzionamento del sistema cardiovascolare.
Il movimento costante aiuta inoltre a mantenere sotto controllo alcuni importanti fattori di rischio legati allo stile di vita sedentario. Restare attivi favorisce il consumo energetico, contribuisce al mantenimento del peso corporeo e può aiutare a migliorare la gestione degli zuccheri nel sangue.
La camminata è particolarmente indicata perché è un’attività a basso impatto: rispetto ad altri sport sottopone meno articolazioni e muscoli a sollecitazioni eccessive, risultando adatta anche a chi non è abituato ad allenarsi.
Per ottenere maggiori benefici è consigliabile mantenere un ritmo leggermente più intenso rispetto alla semplice passeggiata, quello che permette di parlare ma con un po’ di difficoltà a sostenere una conversazione lunga. Anche la costanza, però, è più importante della velocità: meglio camminare ogni giorno per pochi minuti che fare attività intensa solo occasionalmente.