Cibi che migliorano l’umore: scopri i segreti per una felicità a tavola.
Ci sono almeno quattro ormoni della felicità noti:
- Dopamina
- Serotonina
- Ossitocina
- Endorfine
Alcuni nutrienti possono aiutarti a produrre più di questi ormoni felici, tra cui:
- Acido folico
- Ferro
- Omega-3 (EPA e DHA)
- Magnesio
- Potassio
- Selenio
- Tiamina
- Vitamina A
- Vitamina B6, B12, C
- Zinco
Integrando questi nutrienti nella tua dieta, puoi contribuire a migliorare il tuo benessere psicologico.
