Cibi e farmaci da evitare per gestire la sindrome dell’intestino irritabile (IBS) (pagina 4)
Pubblicato il da Germana Bevilacqua - aggiornato il - Sintomi e Cure: consigli, rimedi e prevenzione
Fra i cibi che possono provocare diarrea negli individui con IBS, quelli ad alto contenuto di grassi sono tra i principali colpevoli. Le reazioni possono variare da persona a persona; pertanto, è consigliabile tenere un diario alimentare per monitorare le reazioni a determinati alimenti. Ecco alcuni esempi di cibi che potrebbero incrementare la diarrea:
- Alimenti ad alto contenuto di fruttosio
- Dolcificanti artificiali
- Cibi fritti
- Porzioni abbondanti di broccoli, cipolle e cavoli
I probiotici possono anche avere un effetto positivo nel ridurre sintomi come diarrea e gas in alcuni individui.
Farmaci che Possono Innescare l’IBS
Alcuni farmaci possono attivare sintomi di IBS, causando spasmi intestinali, costipazione o diarrea. È importante esaminare gli ingredienti, sia attivi che inattivi, alla ricerca di sostanze come il sorbitolo, spesso presente in prodotti da banco.
Altri Fattori Scatenanti dell’IBS
I fattori scatenanti possono variare notevolmente da persona a persona. Alcuni scatenanti comuni includono:
- Mancanza di esercizio
- Mangiare in fretta
- Mangiare sotto stress (ad esempio, guidare o lavorare)
- Consumo di cibi molto caldi o freddi
- Masticare gomme da masticare
Tieni un diario per registrare i sintomi e le attività quando si manifestano, per comprendere meglio i tuoi specifici fattori scatenanti.
Strategie Preventive per l’IBS
Esistono diverse strategie per prevenire i sintomi dell’IBS:
- Seguire una dieta equilibrata con una quantità moderata di fibra
- Evitare cibi troppo caldi o freddi
- Non mangiare in stati di ansia o stress
- Evitare cibi che possono causare disidratazione
- Tenere un diario per identificare i cibi scatenanti
- Considerare tecniche come biofeedback, esercizi di meditazione o yoga per ridurre l’ansia
- Consultare il medico riguardo a farmaci che potrebbero innescare i sintomi
- Parlare con un professionista sulla possibilità di assumere probiotici
Questi suggerimenti possono aiutarti a gestire meglio l’IBS e a migliorare la qualità della tua vita.
Fonti Ufficiali
- American Gastroenterological Association
- Mayo Clinic
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases
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