Coccolarsi a casa: come organizzare una spa pomeridiana tutta per sé nel weekend (pagina 8)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Tv e Spettacolo
Una spa pomeridiana può includere anche un momento dedicato al movimento, purché venga vissuto come un’opportunità per ascoltare il corpo e non come un allenamento da portare a termine. Dopo molte ore trascorse seduti o in piedi, qualche movimento lento può aiutare a ridurre la sensazione di rigidità e a interrompere il ritmo della giornata.
Si può iniziare sedendosi comodamente, appoggiando i piedi a terra e respirando in modo naturale. Inspirare ed espirare lentamente, senza forzare il respiro né trattenerlo, permette di dedicare alcuni minuti alle proprie sensazioni. Anche cinque minuti possono bastare per creare una pausa tra le attività precedenti e il resto del pomeriggio.
Chi lo desidera può aggiungere qualche movimento dolce per le spalle, il collo e la schiena, mantenendo un’ampiezza confortevole ed evitando posizioni che provocano dolore. Non occorrono attrezzi o sequenze complesse: l’obiettivo è muoversi in modo piacevole, rispettando i propri limiti.
Un’alternativa è una breve meditazione guidata o un esercizio di rilassamento muscolare. Esistono diverse tecniche, ma non è necessario trovare subito quella perfetta. Se una pratica genera disagio o aumenta la tensione, è meglio interromperla e scegliere un’attività più adatta.
Il benessere non dipende dalla quantità di esercizi svolti, ma anche dalla possibilità di fermarsi e riconoscere di cosa si ha bisogno in quel momento.
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