Come creare la morning routine perfetta: tutti i segreti (pagina 2)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Lifestyle
Una buona morning routine non comincia quando suona la sveglia. Comincia la sera precedente, quando si decide quanto tempo concedere al sonno e si prepara il terreno per un risveglio meno caotico. Cercare di costruire una routine mattutina svegliandosi sempre più presto, senza modificare l’orario in cui si va a dormire, rischia semplicemente di sottrarre tempo al riposo.
Mantenere orari di sonno e risveglio relativamente regolari può aiutare l’organismo ad adattarsi a un ritmo più prevedibile. Se si desidera anticipare gradualmente la sveglia, è preferibile farlo poco alla volta anziché passare improvvisamente a un orario molto più mattiniero. La Sleep Foundation suggerisce proprio di spostare progressivamente l’orario, accompagnando il cambiamento con una buona igiene del sonno.
Anche la sera può quindi diventare parte del rituale: abbassare le luci, ridurre gli stimoli, preparare ciò che servirà il giorno dopo e lasciare al corpo il tempo necessario per rallentare. Una mattina tranquilla nasce spesso da una sera in cui non si è chiesto al sonno di risolvere, in poche ore, tutto ciò che durante il giorno non ha trovato spazio.