Come creare la morning routine perfetta: tutti i segreti (pagina 4)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Lifestyle
Per molte persone il risveglio coincide con il controllo delle notifiche: email, messaggi, social network e aggiornamenti arrivano sullo schermo prima ancora che ci sia stato il tempo di capire come ci si sente. Il risultato è che la giornata può iniziare immediatamente rispondendo alle richieste degli altri.
Rimandare per qualche minuto il momento in cui si prende lo smartphone può invece creare una piccola zona di tranquillità. Non è necessario imporre un divieto assoluto: l’obiettivo è semplicemente evitare che il primo pensiero della giornata appartenga automaticamente a una notifica.
Si può stabilire una regola molto semplice: niente social nei primi quindici o trenta minuti dopo il risveglio. In quello spazio si possono aprire le finestre, lavarsi, vestirsi, bere qualcosa, fare colazione o semplicemente restare in silenzio. La durata conta meno della continuità: una piccola abitudine ripetuta può diventare un vero confine tra il sonno e l’inizio della giornata.