Come creare la morning routine perfetta: tutti i segreti (pagina 6)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Lifestyle
Il movimento può essere un ottimo elemento della routine mattutina, ma non deve necessariamente significare un allenamento intenso. Qualche esercizio di mobilità, una breve camminata, stretching, yoga o una sessione più strutturata possono essere scelti in base al tempo disponibile e alle proprie preferenze.
La ricerca più recente non indica un vantaggio generale e assoluto dell’allenamento mattutino rispetto a quello serale per la maggior parte degli aspetti del sonno. Una revisione sistematica pubblicata nel 2026 suggerisce piuttosto di scegliere l’orario che permetta di mantenere con maggiore facilità l’attività fisica, considerando anche intensità, recupero e caratteristiche individuali.
Questo significa che una morning routine non deve obbligatoriamente contenere una corsa alle sei del mattino. Se dieci minuti di stretching sono ciò che permette di muoversi con costanza, possono essere molto più utili di un programma ambizioso abbandonato dopo una settimana. La sostenibilità viene prima della spettacolarità.