Come creare un ambiente rilassante in casa: così migliorano la salute mentale e il sonno
La luce influenza direttamente il ritmo biologico. Di sera è utile abbassare l’intensità luminosa e preferire toni caldi.
Lampade da tavolo, candele o luci indirette aiutano il corpo a prepararsi al sonno. La riduzione della luce fredda segnala al cervello che è il momento di rallentare.
Il rituel du soir: una sequenza semplice
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