Come creare un ambiente rilassante in casa: così migliorano la salute mentale e il sonno (pagina 4)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Lifestyle
Il rituale serale non deve essere complesso. È più efficace quando è costante e facile da ripetere.
Può includere:
detersione del viso e skincare essenziale
una tisana calda o una bevanda rilassante
qualche minuto di lettura o journaling
respirazione lenta o meditazione breve
Non è la quantità di attività a contare, ma la loro funzione di “chiusura” della giornata.