Come creare un ambiente rilassante in casa: così migliorano la salute mentale e il sonno
Il rituale serale non deve essere complesso. È più efficace quando è costante e facile da ripetere.
Può includere:
detersione del viso e skincare essenziale
una tisana calda o una bevanda rilassante
qualche minuto di lettura o journaling
respirazione lenta o meditazione breve
Non è la quantità di attività a contare, ma la loro funzione di “chiusura” della giornata.
Profumi e atmosfera sensoriale
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