Come creare una nuova routine: i metodi per integrarla nella propria quotidianità
Per modificare il proprio stile di vita è essenziale osservare i propri comportamenti in modo oggettivo. L’analisi comportamentale permette di capire non solo cosa si fa, ma anche perché lo si fa.
Si lavora su tre elementi:
* **trigger** (cosa attiva il comportamento)
* **azione** (il comportamento stesso)
* **ricompensa** (il beneficio immediato che lo mantiene attivo)
Questo schema aiuta a individuare automatismi spesso inconsapevoli.
Dal comportamento al cambiamento stabile
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