Come dormire bene: la routine per un riposo ottimale
Il primo elemento fondamentale è la regolarità. Andare a dormire e svegliarsi più o meno alla stessa ora aiuta a stabilizzare il ritmo circadiano.
Il corpo riconosce le abitudini e, nel tempo, si prepara al sonno in modo più naturale, riducendo difficoltà ad addormentarsi.
Ridurre gradualmente gli stimoli serali
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