Come dormire bene: la routine per un riposo ottimale
Un buon riposo inizia prima di andare a letto. Nelle ultime ore della giornata è utile abbassare il livello di stimolazione.
Questo significa:
ridurre schermi luminosi
evitare contenuti stressanti o troppo intensi
preferire attività lente e rilassanti
Il cervello ha bisogno di passare da uno stato attivo a uno più calmo.
Creare un rituale serale ripetibile
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