Come dormire bene: la routine per un riposo ottimale
La routine serale funziona meglio quando è semplice e costante.
Può includere:
detersione del viso e cura personale
una tisana calda
lettura leggera o musica soft
qualche minuto di silenzio o respirazione lenta
Ripetere gli stessi gesti aiuta il corpo a riconoscere che è il momento di rallentare.
Curare l’ambiente della camera da letto
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