Come dormire bene: la routine per un riposo ottimale
L’ambiente influisce direttamente sulla qualità del sonno.
Una camera ideale per il riposo dovrebbe essere:
buia o con luce molto soffusa
silenziosa o con suoni costanti e delicati
fresca e ordinata
Anche piccoli dettagli, come lenzuola pulite o un profumo leggero, contribuiscono alla sensazione di comfort.
Evitare caffeina e pasti pesanti la sera
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