Come dormire bene: la routine per un riposo ottimale
Ciò che si consuma nelle ore serali influisce sul sonno.
La caffeina può restare attiva per molte ore, mentre pasti troppo pesanti rendono più difficile la digestione e possono disturbare il riposo.
Una cena leggera e anticipata favorisce un sonno più profondo.
Rallentare la mente prima di dormire
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