Come migliorare la qualità del sonno senza farmaci
Migliorare il sonno senza farmaci non significa cercare una soluzione rapida, ma costruire un insieme di abitudini coerenti nel tempo. Il corpo risponde alla regolarità, non all’eccezione. Quando orari, ambiente, alimentazione e gestione dello stress sono in equilibrio, il sonno tende a diventare più naturale e profondo.
Dormire bene, in fondo, è il risultato di come si vive la giornata. Un ritmo più equilibrato durante il giorno porta inevitabilmente a un riposo migliore la notte.
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