Come praticare la mindfulness nella vita quotidiana (pagina 10)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Lifestyle
Uno dei rischi quando si introduce una nuova abitudine è trasformarla rapidamente in un altro obiettivo da raggiungere. Anche la mindfulness può diventare un’attività da misurare attraverso minuti di meditazione, giorni consecutivi o programmi sempre più complessi.
Non è però necessario costruire immediatamente una routine elaborata. Si può iniziare con cinque minuti al giorno, con una passeggiata consapevole o con una sola attività quotidiana svolta senza telefono. La semplicità può rendere più facile capire se la pratica si adatta davvero alle proprie esigenze.
Se un giorno si salta la pratica, non è necessario considerarlo un fallimento. La possibilità di ricominciare senza trasformare l’interruzione in un giudizio negativo fa parte dello stesso atteggiamento di consapevolezza. L’obiettivo non è creare una nuova fonte di pressione, ma trovare un modo sostenibile per prestare maggiore attenzione.