Come praticare la mindfulness nella vita quotidiana (pagina 11)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Lifestyle
Una parte della vita quotidiana si svolge ormai attraverso notifiche, messaggi, social network e contenuti che richiamano continuamente l’attenzione. Per questo la mindfulness può essere applicata anche al rapporto con la tecnologia, partendo da un gesto molto semplice: accorgersi del motivo per cui si sta prendendo in mano il telefono.
Prima di aprire un’applicazione si può fare una breve pausa e chiedersi che cosa si vuole realmente fare. Cercare un’informazione, rispondere a un messaggio e aprire automaticamente un social network sono azioni diverse, anche se possono iniziare tutte dallo stesso gesto.
Non è necessario eliminare la tecnologia dalla propria giornata. Può essere sufficiente creare alcuni momenti senza notifiche o scegliere determinate attività da svolgere senza uno schermo. Anche pochi intervalli di questo tipo possono rendere più evidente quanto spesso l’attenzione venga spostata da uno stimolo all’altro.