Come praticare la mindfulness nella vita quotidiana (pagina 12)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Lifestyle
La mindfulness non deve necessariamente avere la stessa forma ogni giorno. Una mattina può essere utile una breve meditazione, durante la pausa pranzo una passeggiata e la sera qualche minuto di respirazione. In altri momenti può essere sufficiente fermarsi consapevolmente prima di reagire a una situazione.
La cosa importante è distinguere la regolarità dalla rigidità. Una pratica sostenibile può cambiare insieme alle giornate, agli impegni e alle energie disponibili. Non serve creare condizioni perfette per iniziare: la vita quotidiana, con le sue interruzioni e imperfezioni, è proprio il luogo in cui questa attenzione può essere esercitata.
Alla fine, praticare mindfulness significa soprattutto imparare a riconoscere dove si trova la propria attenzione. A volte è nel momento presente, altre volte è già proiettata verso ciò che deve ancora accadere oppure bloccata su qualcosa che è già successo. Accorgersene, senza giudicarsi, può essere il gesto più semplice da cui ricominciare. Non per rendere ogni giornata perfettamente calma, ma per viverne una parte con maggiore consapevolezza.