Come praticare la mindfulness nella vita quotidiana (pagina 2)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Lifestyle
Essere presenti non significa avere la mente completamente vuota. Pensieri, ricordi, preoccupazioni e distrazioni continuano naturalmente a comparire. La pratica consiste piuttosto nel notare ciò che sta accadendo mentre accade, invece di lasciarsi trascinare automaticamente da ogni pensiero.
Durante un esercizio di mindfulness, per esempio, può emergere la preoccupazione per un appuntamento imminente. Non è necessario combatterla o cercare immediatamente una soluzione. Si può semplicemente riconoscere che quella preoccupazione è presente e riportare gradualmente l’attenzione alla respirazione, ai suoni dell’ambiente o alle sensazioni del corpo.
Questo atteggiamento introduce una differenza importante: osservare non significa approvare né respingere. Un’emozione spiacevole può essere riconosciuta senza trasformarla immediatamente in un giudizio su se stessi. La pratica diventa così un esercizio di attenzione, non un tentativo di controllare tutto ciò che passa per la mente.