Come praticare la mindfulness nella vita quotidiana (pagina 4)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Lifestyle
Camminare offre un’altra occasione per praticare la mindfulness senza dover necessariamente sedersi. Durante una passeggiata si può ridurre, per qualche minuto, l’abitudine a controllare continuamente il telefono o a pensare alla destinazione e concentrarsi invece sull’esperienza del movimento.
Si possono osservare le sensazioni dei piedi mentre toccano il terreno, il ritmo dei passi, il movimento delle gambe e delle braccia. Allo stesso tempo si possono notare i rumori circostanti, la temperatura dell’aria, la luce e gli elementi del paesaggio.
Anche in questo caso la mente tenderà probabilmente a partire per conto proprio. Un pensiero sul lavoro può trasformarsi in una preoccupazione personale e poi in una lista mentale di cose da fare. Non è necessario interrompere bruscamente il flusso: basta riconoscerlo e riportare gradualmente l’attenzione al passo successivo.