Come praticare la mindfulness nella vita quotidiana (pagina 5)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Lifestyle
Un pasto può diventare facilmente un momento multitasking: si mangia davanti a uno schermo, si risponde ai messaggi o si continua a pensare agli impegni successivi. La mindfulness può essere applicata anche semplicemente rallentando per qualche minuto questa sovrapposizione di stimoli.
Prima di iniziare si può osservare ciò che si ha davanti: colori, forme, profumi e consistenza. Durante il pasto si può prestare attenzione al sapore e alla temperatura del cibo, alla sensazione della masticazione e al momento in cui arriva la percezione di aver mangiato abbastanza.
Non è necessario trasformare ogni pasto in un esercizio formale. Anche scegliere un solo momento della giornata in cui mangiare con maggiore attenzione può essere sufficiente per interrompere, almeno temporaneamente, l’automatismo con cui molte attività vengono svolte.