Come praticare la mindfulness nella vita quotidiana (pagina 6)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Lifestyle
Una delle pratiche più interessanti consiste nell’imparare a distinguere tra un pensiero e ciò che sta realmente accadendo nel momento presente. La mente può produrre continuamente ipotesi, ricordi, giudizi e previsioni, spesso senza che ce ne si renda conto.
Quando compare un pensiero ricorrente, si può provare a identificarlo semplicemente come “un pensiero”. Se emerge la preoccupazione per qualcosa che potrebbe accadere domani, per esempio, si può riconoscere che si sta immaginando un possibile scenario, anziché trattare automaticamente quello scenario come un fatto.
Questo non significa ignorare i problemi reali. Una questione concreta può richiedere una decisione o un’azione. La differenza sta nel creare prima un piccolo spazio di osservazione, così da poter decidere se intervenire davvero oppure lasciare che quel pensiero continui il suo percorso senza seguirlo automaticamente.