Come praticare la mindfulness nella vita quotidiana (pagina 7)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Lifestyle
La pratica può essere inserita anche in momenti che normalmente vengono considerati troppo banali per meritare attenzione. Lavarsi i denti, fare la doccia, preparare il caffè, lavare i piatti o sistemare una stanza possono diventare brevi occasioni per tornare deliberatamente al presente.
Durante la doccia, per esempio, si possono notare la temperatura dell’acqua, il profumo del prodotto utilizzato e il contatto dell’acqua con la pelle. Preparando il caffè si possono osservare il rumore della macchina, l’aroma e il calore della tazza tra le mani.
L’obiettivo non è rendere straordinaria ogni attività quotidiana. Al contrario, si tratta proprio di riconoscere che la maggior parte della giornata è composta da gesti ordinari e che non è necessario aspettare un momento speciale per esercitare l’attenzione.