Come praticare la mindfulness nella vita quotidiana (pagina 9)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Lifestyle
La fine della giornata può diventare un momento adatto per una breve pratica di consapevolezza. Non è necessario trasformarla in una lunga analisi di ciò che è stato fatto o non è stato fatto. Può bastare qualche minuto dedicato a ripercorrere mentalmente la giornata.
Si possono ricordare alcuni momenti significativi e osservare quali emozioni hanno suscitato. Invece di classificare immediatamente la giornata come positiva o negativa, si può provare a riconoscere semplicemente ciò che è accaduto: un momento di entusiasmo, una difficoltà, una conversazione, una preoccupazione, una pausa piacevole.
Questa prospettiva può essere particolarmente utile per evitare che la giornata venga ridotta all’elenco delle cose produttive completate. Anche un momento di riposo, una passeggiata o una conversazione senza uno scopo preciso fanno parte dell’esperienza quotidiana e possono essere osservati senza trasformarli necessariamente in risultati da valutare.