Come smettere di rimuginare e vivere bene: le tecniche migliori
Uno degli strumenti più efficaci è riportare l’attenzione al “qui e ora”.
Attività semplici come camminare, respirare profondamente, osservare ciò che ci circonda o concentrarsi su un’azione concreta aiutano a spezzare il flusso mentale.
Anche piccole routine quotidiane possono diventare ancore per restare nel presente.
Dare spazio alle emozioni, non solo ai pensieri
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