Come tenersi in forma quando si ha poco tempo
Quando la giornata è piena di impegni, la chiave è puntare su allenamenti brevi ma regolari. Anche 10 o 15 minuti possono fare la differenza se inseriti nella routine quotidiana.
Si può iniziare con esercizi semplici come:
* camminare a passo sostenuto
* fare stretching appena svegli
* salire le scale invece di usare l’ascensore
* eseguire brevi circuiti a corpo libero
* dedicare qualche minuto alla mobilità articolare
Queste soluzioni permettono di mantenere il corpo attivo senza dover pianificare allenamenti lunghi.
Sfruttare i momenti della giornata
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