Come alleviare il dolore cronico e migliorare il tuo benessere
Interventi mente-corpo, come la respirazione profonda, il biofeedback e la meditazione, possono aiutarti a gestire il dolore cronico. Diverse ricerche hanno dimostrato che la meditazione aiuta le persone, specialmente gli anziani con dolore lombare o osteoartrite, a fronteggiare meglio il dolore e a migliorare la funzionalità. Un altro studio ha evidenziato significativi miglioramenti nel dolore di adulti di diverse fasce d’età dopo sessioni di biofeedback. Il tai chi, accompagnato da respirazione profonda, può alleviare sintomi di vari disturbi dolorosi come la fibromialgia e l’osteoartrite. Chiedi al tuo medico quali interventi sono adatti a te.
Evita l’Alcol Prima di Dormire
Esiste un legame tra sonno e gestione del dolore. Le interruzioni del sonno possono scatenare dolori cronici e incrementare il rischio di depressione, aggravando il dolore. Sebbene potresti essere tentato di consumare un drink serale, l’alcol prima di andare a letto può compromettere la qualità del sonno. Sebbene possa aiutarti a addormentarti inizialmente, riduce il sonno profondo e rigenerante, causando risvegli notturni. Per migliorare la tua notte e ridurre il dolore, privilegia una tazza di tè o latte caldo.
Dici Addio alle Sigarette
About The Author
