Dal dubbio alla certezza: il workout 6-6-6 ha rivoluzionato la mia routine in 2 settimane. (pagina 4)
Pubblicato il da Redazione - Donna
Un altro aspetto interessante della routine 6-6-6 è la possibilità di personalizzare il riscaldamento e il defaticamento. Una buona proposta di riscaldamento può essere:
- 1-2 minuti di camminata leggera per attivare la circolazione
- 1 minuto di rotazioni della caviglia e movimenti di tallone-dito per sciogliere le giunture
- 1 minuto di oscillazione delle gambe per preparare i muscoli
- 1 minuto di cerchi con le braccia e movimenti di spalle per rilassare la parte superiore del corpo
- 1 minuto di stretching dinamico come affondi o marcia alta per attivare il core
Per il defaticamento, è consigliato:
- 1-2 minuti di camminata lenta per recuperare il respiro
- Stretching dei polpacci e dei quadricipiti per favorire la flessibilità
- 1 minuto di apertura toracica e spalle per rilassare la parte superiore del corpo
In sintesi, la routine di camminata 6-6-6 non è solo un trend temporaneo, ma può diventare un’abitudine sana e duratura. Adottarla nella tua vita può fare la differenza nel modo in cui ti senti, sia fisicamente che mentalmente.
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