Dipendenza affettiva: Perché ci si innamora di chi ci fa soffrire e come spezzare le catene delle relazioni tossiche (pagina 7)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Donna
Recuperare autonomia significa anche imparare a dire no senza considerare automaticamente il conflitto come una minaccia alla relazione. Un confine può riguardare il modo in cui si desidera essere trattati, il tempo personale, le comunicazioni, le amicizie, la privacy o qualsiasi altro aspetto importante della propria vita.
Un confine efficace non consiste nel tentare di controllare l’altra persona. Significa stabilire ciò che si è disposti ad accettare e quale comportamento si adotterà se quel limite verrà superato. Per esempio, interrompere una conversazione quando diventa offensiva e riprenderla soltanto quando sarà possibile parlare con rispetto.
Il modo in cui l’altra persona reagisce a un limite può fornire informazioni importanti. In una relazione sana, il disaccordo è possibile, ma rimangono spazio per il rispetto e la negoziazione. Se invece un confine viene sistematicamente punito con minacce, intimidazioni, isolamento o controllo, la situazione può assumere caratteristiche di abuso emotivo o coercitivo.