Diventare intolleranti al lattosio da adulti: sintomi da conoscere (pagina 3)
Pubblicato il da Germana Bevilacqua - aggiornato il - Sintomi e Cure: consigli, rimedi e prevenzione
Ci sono alcuni gruppi di popolazione che presentano un rischio maggiore di sviluppare intolleranza al lattosio. Questi includono:
- Persone di origine asiatica, africana e sudamericana
- Persone anziane, poiché la produzione di lattasi tende a diminuire con l’età
- Individui con malattie intestinali croniche
Diagnosi della Lactose Intolleranza
Per diagnosticare l’intolleranza al lattosio, il medico inizia con una storia clinica dettagliata e può prescrivere diversi test per confermare la condizione. Tra i test comuni ci sono:
Test del respiro idrogeno: misura la quantità di idrogeno espirato dopo l’assunzione di lattosio. Un aumento significativo indicherebbe intolleranza.
Test di tolleranza al lattosio: consiste nel misurare i livelli di glucosio nel sangue dopo aver consumato una dose di lattosio. Un aumento della glicemia è un segno di buona tolleranza.
Test del pH fecale: misura l’acidità delle feci, utile specialmente nei bambini.
Una semplice auto-valutazione consiste nell’evitare latticini per qualche giorno e poi testare la reazione del corpo consumando latte.
Come Gestire la Lactose Intolleranza
Il trattamento per l’intolleranza al lattosio dipende dalla gravità dei sintomi. In alcuni casi, evitare grandi quantità di latticini è sufficiente. Ecco due strategie efficaci:
Prima Opzione: Controllo degli Alimenti
- Identificare e limitare gli alimenti contenenti lattosio può aiutare a ridurre i sintomi. Anche prodotti come pane, cereali e salse possono contenere lattosio.
Seconda Opzione: Sostituti e Supplementi
- Utilizzare latte senza lattosio, disponibile in molti supermercati.
- Assumere integratori di lattasi in forma di gocce o compresse per facilitare la digestione del lattosio.
È sempre consigliabile discutere l’uso di integratori con un medico o un nutrizionista.
Nutrizione e Lactose Intolleranza
Un altro aspetto importante da considerare è l’assunzione di calcio per le persone intolleranti al lattosio. Spesso, per evitare disagi, gli individui tendono a ridurre il consumo di latticini, il che può portare a una carenza di calcio, essenziale per la salute delle ossa. Le fonti alternative di calcio includono:
- Verdure a foglia verde
- Noci e semi
- Pesce come sardine o salmone
Inoltre, è possibile discutere con un professionista della salute l’opportunità di supplementi di calcio.
Fonti Ufficiali
Per approfondimenti sull’argomento, puoi consultare le seguenti fonti:
- National Institutes of Health: Lactose Intolerance
- Cleveland Clinic: Lactose Intolerance
- eMedicineHealth: Lactose Intolerance
Queste informazioni possono aiutarti a comprendere meglio la condizione e a gestire la tua dieta, garantendo un benessere intestinale e generale.
Le notizie riguardanti sintomi e cure riportate su blog.it vengono esposte a titolo informativo. Nel caso, voi o i vostri cari, soffriate di una delle patologie da noi trattate vi invitiamo a contattare il vostro medico curante..
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