Dolori lombari e colpo della strega: esercizi utili per superare il blocco
Una volta superata la fase acuta, è importante continuare con esercizi di rinforzo e mobilità per evitare ricadute. Attività come stretching regolare, camminate quotidiane e un lavoro mirato sul core (addominali e lombari) aiutano a stabilizzare la schiena.
Anche la postura gioca un ruolo chiave: stare seduti a lungo o in posizioni scorrette può favorire il ritorno del dolore.
Se il dolore persiste per diversi giorni, si irradia lungo la gamba o è associato a formicolii, è fondamentale rivolgersi a un medico o fisioterapista per una valutazione più approfondita.
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