Dormire bene dopo i 40 anni: perché il sonno cambia e come recuperare energia
Con il passare degli anni il sonno può cambiare profondamente. Dopo i 40 anni molte persone iniziano a notare risvegli più frequenti durante la notte, maggiore difficoltà ad addormentarsi o una sensazione di stanchezza al risveglio, anche dopo aver dormito diverse ore. Non si tratta solo di una questione legata all’età: ormoni, stress, stile di vita e cambiamenti fisici possono influenzare la qualità del riposo.
Per le donne, in particolare, il periodo che precede e segue la menopausa può rappresentare una fase delicata. Le variazioni dei livelli di estrogeni e progesterone possono modificare il ritmo sonno-veglia, favorire sudorazioni notturne, vampate di calore, ansia e risvegli improvvisi. Il risultato è spesso un sonno più frammentato e una maggiore difficoltà a recuperare energie.
